MemoJak poprawić pamięć? 5 prostych ćwiczeń
Poprawa pamięci to cel wielu z nas. Niezależnie od tego, czy uczysz się do egzaminu, czy po prostu chcesz pamiętać listę zakupów, istnieje kilka sprawdzonych metod, które mogą wzmocnić Twój mózg.
1. Graj w Gry Pamięciowe (jak Memorr!)
To nie żart! Regularne granie w gry typu memory, takie jak nasza, zmusza mózg do tworzenia i odświeżania połączeń neuronowych. Kiedy próbujesz zapamiętać, gdzie leżała ikona 💎, aktywnie ćwiczysz hipokamp – część mózgu odpowiedzialną za pamięć przestrzenną i krótkotrwałą.
2. Używaj Mnemotechnik
Mnemotechniki to "sztuczki" pomagające zapamiętywać. Na przykład, aby zapamiętać listę zakupów (mleko, chleb, jajka), stwórz w głowie absurdalny obraz: "Krowa (mleko) skacząca po bochenku (chleb) i żonglująca (jajkami)". Im dziwniejszy obraz, tym lepiej go zapamiętasz.
3. Wysypiaj się
Sen jest kluczowy dla konsolidacji pamięci. To właśnie podczas głębokiego snu mózg przenosi wspomnienia z pamięci krótkotrwałej (niestabilnej) do długoterminowej (stabilnej). Zarywanie nocy to najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić przed egzaminem.
...
Gotów poćwiczyć? Wróć do gry i spróbuj pobić swój rekord na planszy 6x6!
Wróć do listy artykułów